bez tluszczu

[...] b t w serek wiejski light 300g 33 9 7 razem daje nam 252 113 214 1. Czy mniej wiecej może być 2. Sól wstrzymóje wodę ale kasza i kurczek bez soli nie smokuje - czy mogę solić jeżeli chodzi o przyrządzenie to na parze

[...] kasza gryczana - 50g morszczuk gotowany - 120g jakas surówka - 100g orzechy wloskie - 20g oliwa - 10g omega-3 To chyba przedtreningowy, tak? Jezeli tak do powinien być bez tłuszczy. Omege daj w II posiłku. Kasza i ryba OK V ( potreningowy ) chleb zytni razowy - 50g - to zamienił bym na miejsca z ryżem brązowym z III posiłku tuńczyk w [...]

Po pierwsze to żeby odsłonić mięśnie to trzeba mieć w miarę niski poziom tłuszczu, aby to osiągnąć niezbędna jest dobra dieta bez tego ani rusz. Poza tym trening możesz wybrać z zaproponowanego tematu wyżej i trenować całe ciało nie tylko jakąś część

[...] proste oraz te o wysokim ig , wyjatkiem jest pora potreningowa , kiedy należy dostarczyć weglowodany o wysokim ig. Jeżeli zwiększysz tłuszcz za węglowodany masa mięśniowa nie powinna spadać choć wiadomo , że nie ma redukcji tłuszczu bez utraty mięśni . Sporządzaj diete , wstawiaj , pomożemy zgubić kg Jeżeli jakieś pytania wal śmiało.

[...] Zawsze byłem chudy, typowy ektomorfik 185cm wzrostu i 65 -67 kg waga, ale od 4 miesięcy trzymam dietę i poszło na 74 kg przy okazji właśnie te machanie hantlem bo tylko to mam do dyspozycji na ten moment. Okej no muszę poczytać.. moim celem jest takie zdrowe 75kg bez nadmiernego tłuszczu Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 19:27:27

Witaj, Na twoim miejscu masował bym mimo wszystko, masz duży wzrost, względną tkanką tłuszczową więc jeśli ładnie będziesz się trzymał diety to przymasujesz bez zbędnego tłuszczu. Pozdrawiam

[...] jest takie trudne zeby domyslic sie dlaczego skoczkek lub biegacz powinien zrzucic ze dwa kilo zbednego tluszczu... Anyway, cwicze codziennie, bf przez okragly rok mam okolo 10%, ale jak probuje zbic jeszcze ze dwa/trzy kilo w dol, redukujac kalorie to czuje sie na treningach jak szmata. Stad moj dylemat, jak oni tak sie tna bez utraty kondycji?

[...] z ujemym bilansem. i koniec filozofii... Większa liczba powtórzeń w seriach to treningi wytrzymałościowe i na gęstość. Wniosek: Chcesz mieć jak najszybciej mięśnie, trenuj bez udziwnień na MASE!!! potem ew. spalisz jakiś nadmiar tłuszczu który być może wyprodukujesz masując się. Pozdro, Ps. "budowanie rzeźby"... nie ma czegoś [...]

[...] że źle trawią) i brakuje tej energii na różne funkcje życiowe albo ta energia zamiast ich napędzać - zostaje odłożona w tkance tłuszczowej, a oni pozostają słabi, bez sił do normalnego życia. Niemniej jednak, gdyby dało się dokładnie posumować dostarczoną, zużytą, zmagazynowaną energię - wszystko musiałoby się zgodzić. I nikt, [...]

[...] na filmiku z youtuba, a całe tabuny nastolatków ( i nie tylko @-)) są gotowe stosować jego rewelacyjną DIETKĘ... Wierząc przy tym święcie, że zbudował formę na suchej kurze, bez żadnych "pomocniczych" środków. Ja np. kiedyś myślałam, że pokolenie ludzi wychowanych na tv, internecie itp. mediach, będzie BARDZIEJ KRYTYCZNE do przekazywanych tam [...]

[...] wrodzonych ograniczeniach) i że faceci przy piwie używają dosadniejszych określeń; jednak w jakiś sposób mnie to ukłuło. Sport na każdym poziomie robi się jakiś brutalny i bezosobowy; za mało w tym zabawy, za dużo zimnej rywalizacji. Czytałam ostatnio jakieś opracowanie o piłkarzach, gdzie użyto określenia "wyselekcjonowany materiał" czy coś w [...]

W piersi jest 27g tłuszczu bo wybierasz DANIE a nie produkt, wybierz produkt czyli mięso z piersi kurczaka bez skóry i zobaczysz że ma 0-1g fatu Do śniadania możesz dodać odżywkę białkową, nabiał, jaja bądź jakiekolwiek inne źródło białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-10 09:24:44

[...] całe PURE WHEY ISOLATE 95 Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe PURE WHEY ISOLATE 95 OLIMP CARBO Ryż biały Jaja kurze całe Tuńczyk w oleju PURE WHEY ISOLATE 95 OLIMP CARBO Makaron bez jajeczny Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jaja kurze całe OLIMP CARBO Makrela wędzona Ser twarogowy chudy PURE WHEY ISOLATE 95 Makrela wędzona

[...] i nie spalisz mięśni (to taki mój mały kompromis między masą i redukcją) a jeśli do tego dolozysz coś co pomoze budowaniu mięśni (kreatynka na przyklad) to kto wie, moze bedzie waga stała w miejscu a tluszcz spadnie, ale to bardzo trudne i nie wszystkim sie uda (genetyka) niestety bez wspomagania jest to b.b.b.trudne do osiągnięcia pozdro

Czy kawa z mlekiem działa tak samo na spalanie tłuszczu jak kawa bez mleka? Oczywiście kawa przed treningiem

[...] Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 14:00 Produkty b.d. 369 29 4 51 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 20:00 Produkty b.d. 477 32 10 62 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Płatki owsiane g [...]

[...] wszystkim spalania tłuszczu. Odżywki mogą mieć sens, mają tą zaletę, że są dość "przenośne": ładujesz białko i trochę owoców do shakera i dobry posiłek masz zawsze pod ręką, bez konieczności noszenia z sobą pojemników na żarcie. A kretkę bym na zastoje wrzucił, nie stosowałem nigdy, ale widziałem, że zaawansowani odpalają ją z reguły na cięższe [...]

wiem ze ok6kg rocznie to nie duzo ale u dla mnie wazne ze to6kg miesni rocznie a nie tluszczu!rosne powoli ale przybywam tylko w miesnie bez zbednego balastu!postaram sie dolozyc fotki plecow barkow i nog

Evgeni, pisałem, już wcześniej w innym temacie napisze jeszcze raz: Kulturystyka to sport wyrzeczeń, nikt nikogo nie zmusza do treningu, diety itd. Bez diety tak naprawde wiele sie nie osiągnie. Zaraz powiesz, że Ty osiągnełeś sporo i masz innych kumpli. Też znam osoby, które jedzą wszystko a mimo to wyglądają nieźle. Tak naprawde jest to tylko [...]

[...] wisi mi to - człowiek też nie może być jakiś odtłuszczony jak kulturyści na zawodach, bo to nienaturalne, wg mnie zdrowiej jest mieć 12-18% bf niż 4-8% bf zycze przyrostow bez diety i moze urosdniesz jeszcze i bedziesz mial 183,75343 a nie tylko 183,5. - Loeb Tobie też życzę przyrostów i żebyś jadł posiłki regularnie co do milisekundy oraz, [...]